行程规划
建议安排3-4天行程：第一天从日喀则市区乘车至仲巴（约6小时），适应高原环境；第二天游览帕羊草原和雅鲁藏布江源头；第三天探访当地村落体验藏族文化；第四天返程。
交通指南
- 从日喀则客运站乘坐大巴至仲巴县，票价约80-100元
- 县城内可租借自行车或拼车前往景点，日均费用50元以内
住宿推荐
选择仲巴县城家庭旅馆或青年旅舍，床位价格30-50元/晚，推荐“高原之家”旅舍，提供免费酥油茶和行程咨询。
景点清单
- 帕羊草原：免费开放，可体验骑马（50元/小时）
- 雅鲁藏布江源头：徒步游览需向导，学生证享半价优惠
- 仲巴寺院：免门票，注意遵守宗教礼仪
预算控制
每日饮食选择藏面、糌粑等当地小吃，日均餐饮支出40元。全程总花费可控制在500元以内（不含往返交通）。
注意事项
- 提前服用红景天预防高原反应
- 随身携带氧气瓶和防晒用品
- 尊重当地风俗，未经允许不拍摄居民和寺院内部