从仲巴到布达拉宫：行程核心规划
总里程：约850公里（视具体路线而定）
建议时长：5-7天（含适应高原及深度游览）
最佳季节：5月至10月（气候相对温和，道路通畅）
第一阶段：仲巴出发与高原适应（第1-2天）
- Day 1：仲巴县休整与准备
- 游览仲巴县城周边，参观扎东寺（当地重要宗教场所），适应海拔（约4700米）。
- 检查车辆状况（若自驾），备足氧气瓶、抗高反药物、干粮及饮用水。
- 夜宿仲巴，保证充足休息。
- Day 2：仲巴 → 萨嘎县 → 昂仁县（约300公里）
- 沿途欣赏雅鲁藏布江上游风光、冈底斯山脉景观。
- 在萨嘎县稍作停留，参观萨嘎寺，体验牧区文化。
- 夜宿昂仁县（海拔约4300米），可游览昂仁措湖。
第二阶段：深入日喀则文化与历史（第3-4天）
- Day 3：昂仁县 → 拉孜县 → 日喀则市（约250公里）
- 途经拉孜县，参观拉孜古城与藏刀作坊。
- 抵达日喀则后，游览扎什伦布寺（班禅驻锡地），感受后藏宗教中心氛围。
- 夜宿日喀则市（海拔约3800米），品尝藏餐如糌粑、酥油茶。
- Day 4：日喀则 → 江孜县 → 浪卡子县（约200公里）
- 前往江孜，参观宗山古堡（抗英遗址）与白居寺（十万佛塔）。
- 沿羊卓雍措（羊湖）行驶，欣赏高原湖泊湛蓝美景，可在浪卡子县停留拍摄。
- 夜宿浪卡子县（海拔约4500米），注意防寒与高反。
第三阶段：抵达拉萨与布达拉宫朝圣（第5-7天）
- Day 5：浪卡子县 → 拉萨（约150公里）
- 翻越岗巴拉山口，最后俯瞰羊卓雍措，经曲水县抵达拉萨。
- 入住拉萨酒店后，先适应海拔（约3650米），避免剧烈运动。
- 傍晚游览八廓街，感受转经道氛围，预约次日布达拉宫门票。
- Day 6：布达拉宫深度游览
- 上午按预约时间参观布达拉宫（建议请导游讲解历史与文化）。
- 下午游览大昭寺、小昭寺，体验藏传佛教精髓。
- 夜晚观赏布达拉宫广场夜景。
- Day 7：拉萨休整与返程
- 可前往哲蚌寺或色拉寺（观辩经），购买唐卡、藏香等纪念品。
- 根据行程安排，从拉萨返程或继续西藏其他地区旅行。
关键贴士与注意事项
- 高原适应：全程海拔较高，需循序渐进，备好氧气与药物，避免饮酒及过度劳累。
- 交通选择：建议自驾（越野车最佳）或包车（当地司机熟悉路况），部分路段为盘山公路，需谨慎驾驶。
- 证件准备：进入边境地区（如仲巴）需提前办理边防证，拉萨景点需携带身份证。
- 文化尊重：寺庙内禁止拍照，转经需按顺时针方向，避免触碰佛像与经书。
- 住宿与餐饮：沿途县城均有简易旅馆与餐馆，日喀则与拉萨选择较多，可体验藏式民宿。
这条路线融合了自然奇观、宗教文化与历史遗迹，从荒原秘境到圣城拉萨，是一场身体与心灵的双重旅程。提前规划，安全驾驶，尊重当地习俗，您将收获终生难忘的西藏记忆。